Dans mon bureau, une question revient souvent :
« Quels sont les meilleurs métiers pour une personne ayant un trouble du déficit de l’attention (TDAH) ? »
C’est une interrogation légitime, mais il n’existe pas de réponse universelle. Aucune profession n’est spécifiquement conçue pour les personnes ayant un TDAH. Toutefois, certains emplois peuvent mieux correspondre à leurs forces et minimiser leurs défis. En général, les rôles offrant diversité, stimulation et flexibilité sont plus propices à leur épanouissement.
Voici quelques domaines où les personnes avec un TDAH peuvent s’épanouir :
🔹 Entrepreneuriat – Liberté de gestion, diversité des tâches et flexibilité.
🔹 Métiers créatifs (graphiste, écrivain, designer, musicien) – Encouragent l’innovation et évitent la monotonie.
🔹 Professions dynamiques (pompier, ambulancier, infirmier, policier) – Demandent réactivité et action.
🔹 Travail en plein air (guide touristique, jardinier, photographe, moniteur sportif) – Moins de sédentarité.
🔹 Secteur technologique (développeur web, analyste en cybersécurité) – Nécessitent créativité et résolution de problèmes.
🔹 Métiers manuels (artisan, mécanicien, électricien, chef cuisinier) – Privilégient les compétences pratiques et limitent la routine.
Faut-il changer de carrière si l'on a un TDAH ?
Pour ceux qui se demandent s’ils devraient se réorienter vers un métier plus « adapté » au TDAH, il est essentiel d’explorer d’abord les possibilités d’ajustement dans leur emploi actuel. Parfois, un simple changement de rôle ou de méthode de travail peut faire toute la différence. Voici un processus en cinq étapes pour guider la réflexion :
1️⃣ Identifier ses forces et préférences
2️⃣ Explorer des rôles plus adaptés dans son domaine
3️⃣ Mettre en place des stratégies de gestion du TDAH
4️⃣ Se renseigner sur les environnements de travail inclusifs
5️⃣ Consulter un conseiller d’orientation pour un bilan de compétences
Un exemple concret : repenser son rôle sans tout quitter
Prenons le cas d’une conseillère en développement organisationnel qui a récemment reçu un diagnostic de TDAH. Après avoir rencontré plusieurs difficultés, elle se demande si elle devrait complètement changer de carrière. Avant de prendre une décision radicale, elle pourrait suivre ces étapes :
✅ Explorer ses forces et ses préférences
Le TDAH apporte aussi des atouts : créativité, pensée rapide, aisance dans la gestion des crises, préférence pour les projets courts et stimulants. Elle pourrait se poser ces questions :
Quelles tâches la motivent le plus ? (ex. : formation, coaching, diagnostic organisationnel, gestion du changement)
Dans quel type d’environnement est-elle plus performante ? (structuré ou flexible, rythme rapide ou plus calme)
✅ Cibler des rôles plus adaptés
Si elle trouve difficile de se concentrer sur des projets longs, des postes plus dynamiques pourraient mieux lui convenir, comme :
Consultante en gestion du changement (missions variées et projets courts)
Formatrice ou facilitatrice (interventions ponctuelles et interactives)
Spécialiste en amélioration continue (analyse et résolution de problèmes concrets)
Chargée de projet agile (rythme soutenu avec cycles courts)
✅ Mettre en place des stratégies pour mieux gérer son TDAH
Elle pourrait tester des outils et méthodes pour améliorer sa concentration et son organisation :
Fractionner ses tâches en petits objectifs avec des échéances rapprochées.
Utiliser des outils de gestion du temps (Notion, Trello, Asana).
Travailler en « sprints » avec des périodes de concentration intense suivies de pauses.
Réduire les distractions en bloquant des plages horaires sans réunions.
✅ Se renseigner sur les environnements professionnels inclusifs
Certaines entreprises favorisent la neurodiversité en offrant du télétravail, des horaires flexibles ou un cadre stimulant pour les personnes atypiques.
✅ Faire un bilan de compétences avec un conseiller d’orientation
Un accompagnement professionnel permet d’explorer des options adaptées à ses forces et de structurer un plan de transition si nécessaire.
Changer de carrière n’est pas toujours la seule solution. Parfois, réajuster son rôle ou mettre en place des stratégies adaptées suffit pour transformer son expérience professionnelle. Si vous avez un TDAH et vous interrogez sur votre avenir professionnel, l’essentiel est de trouver un emploi qui met en valeur vos forces plutôt que de vous concentrer uniquement sur vos défis.
💡 Besoin d’accompagnement ? Un conseiller d’orientation peut vous aider à clarifier vos options et à bâtir une carrière alignée avec votre profil unique.
Sylvie Taillefer
Fondatrice et conseillère d'orientation chez Coaching Carrière
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